Um Verão em forma
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É cada vez mais consciente a importância de um estilo de vida ponderado que inclua a prática de exercício físico e alimentação equilibrada. Só assim é possível atingir uma composição corporal ajustada que nos mantenha saudáveis e que nos faça sentir bem com a nossa imagem.
Finalmente se começou a entender que não existe uma fórmula mágica para atingir o peso ideal e manter uma excelente forma física, é necessário um trabalho contínuo ao longo de todo o ano, mas com o regresso do sol e dias quentes, a nossa mente viaja até ao Verão e começa uma maior preocupação quanto à forma física.
Para alguns de nós, a perda de peso e o emagrecimento podem ser um desafio maior, mesmo optando por um regime alimentar e exercício físico regular. Existem várias condicionantes que influenciam a velocidade de resultados mas com uma ajuda extra, natural e saudável podemos facilitar e contornar algumas delas:
- Má utilização de gordura como fonte energética – a glicose é a fonte principal de energia mas quando fazemos uma restrição calórica o corpo deve ser capaz de usar as suas reservas. É possível otimizar a metabolização de gordura corporal com plantas e nutrientes que aceleram o metabolismo e facilitam o transporte de lípidos para as células onde são metabolizados. (Ref. 0072)
- Excesso de cortisol por stress – o cortisol é uma hormona produzida quando nos encontramos em stress que abranda o metabolismo e aumenta o apetite. As plantas adaptogénicas permitem reduzir estados de ansiedade e cansaço e regulam a produção desta hormona. (Ref. 3342)
- Apetite descontrolado – fatores emocionais desencadeiam descontrolo alimentar pelo que ao produzirmos neurotransmissores de bem-estar e satisfação diminuímos o apetite e a ingestão calórica. (Ref. 3020; Ref. 3351)
É importante conhecer o nosso corpo e as nossas limitações para o podermos auxiliar nos seus processos mas o controlo que temos sobre o nosso estilo de vida é o fator decisivo para o controlo de peso e uma saudável proporção de massa gorda e massa magra.
A FIT SUMMER
Fortunately, all of us already understood the importance of a healthy lifestyle with physical exercise and a balanced diet. Only in this way is it possible to achieve an ideal body composition, that keeps us healthy and makes us feel good about our image.
People are finally wising up and realizing there is no “magic bullet” when it comes to weight control and a healthy body composition because it is necessary a continuous effort. Although, with the return of sunny days, our mind travel until summer and a greater concern about physical fitness begins.
But for some of us, even with the healthiest of diets and the strictest of workout regimens, we can still find ourselves falling short of our ideal body composition goals. There is different conditions for that and sometimes we just need a little extra and natural help for make it more easy or fast:
- Insufficient use of fat as an energy source - glucose is the main source of energy, but when caloric restriction occurs, the body must be able to use its reserves. It is possible to optimize the metabolism of body fat with botanics and nutrients that accelerate the metabolism and facilitate the transport of lipids to the cells where they are metabolized. (Ref. 0072)
- Excess cortisol due to stress - cortisol is a hormone produced when we are in stress that slows down metabolism and increases appetite. Adaptogenic plants reduce anxiety and tiredness and regulate the production of this hormone. (Ref. 3342)
- Uncontrolled appetite - emotional factors trigger uncontrolled eating. Producing neurotransmitters of well-being and satisfaction, we decrease appetite and caloric intake. (Ref. 3020; Ref. 3351)
It is important to know our body and our limitations in order to be able to assist in its processes, but the control we have over our lifestyle is the decisive factor for weight control and a healthy proportion of fat and lean mass.