Sabugueiro: um companheiro para o inverno
As estações intermédias são preparatórias para a estação seguinte, onde o clima será mais intenso e rigoroso, seja em relação a altas ou baixas temperaturas. O Outono é uma estação em que se fazem sentir as descidas de temperatura, as primeiras chuvas, ventos frequentes, para lentamente dar as boas-vindas ao Inverno, que traz consigo dias e noites de frio rigoroso, chuvas intensas e, em alguns sítios, até neve.
A instabilidade do clima no Outono, torna-se perfeita para constipações, e o clima frio do Inverno ideal para gripes. Microorganismos, nomeadamente alguns vírus, vêem-se em condições favoráveis de proliferação. Os ambientes fechados, com maior lotação, tornam-se perfeitos para a contaminação e propagação. O inverno é realmente desafiante no que toca à capacidade de defesa. Perante tantas ameaças e é fundamental que o nosso Sistema Imunitário esteja capaz de enfrentar todos os ataques.
A Imunidade somos nós
Existe uma certa tendência a desresponsabilizarmo-nos da nossa saúde. Ou melhor, não é claro ainda para todos que a nossa atitude alimentar e escolhas no quotidiano têm impacto em cada sistema que compõe o nosso organismo.
É através da nossa alimentação e estilo de vida que construímos defesas eficazes pois uma boa imunidade exige nutrientes como a vitamina C, o selénio, o zinco, a vitamina E, que participam na formação de células imunitárias e no funcionamento das mesmas. Assim a ingestão de frutas e vegetais é uma responsabilidade e só depende de nós mesmos. Existem outros alimentos e extratos vegetais que, por não fazerem parte da dieta, podem ser suplementados e que parecem reforçar o normal funcionamento imunitário, podendo ser uma estratégia coadjuvante na prevenção de gripes e constipações.
Sabugueiro, dispensa apresentações
O Sabugueiro é uma das plantas mais recomendadas, tradicionalmente, no alívio das afeções de Inverno. Para os mais atentos às matérias naturais e fitoterápicas, esta árvore é muito popular e respeitada na Europa. As suas bagas e flores são ricas em flavonoides como antocianinas, quercetina e rutina, que têm poder antioxidante e mais, estudos indicam que agem sobre a replicação viral, pode apresentar ações mucolíticas e mostra-se diaforético, promovendo a sudação, diminuindo a febre. Sambucus Zinc-C (Link para compra: Cód. 3384) reforça também o aporte de vitamina C e Zinco, dois nutrientes que participam extensamente na imunidade.
ELDERLY: A FRIEND FOR THE WINTER
The intermediate seasons are important to prepare us for the following season, where the climate will be more intense and rigorous. In Autumn the temperature begins to drops, first rains happen and there are frequent winds, to slowly welcome winter, which brings days and nights of severe cold, heavy rain and, in some places, even snow.
The unstable weather in autumn makes it perfect for colds, and the cold winter weather ideal for flu. Microorganisms, namely some viruses, find themselves in favorable conditions of proliferation. Indoor environments, with bigger crowds, are perfect for contamination and propagation. Winter is really challenging when it comes to defensiveness. Faced with so many challenges it’s essential that our Immune System is able to face all the problems.
The immunity is us
There´s a tendency to take responsibility for our health. Or rather, isn’t clear to everyone that our diet and lifestyle choices have an importante impact on every system that makes up our body.
It’s through our diet and lifestyle that we build effective defenses as a good immunity requires nutrients such as vitamin C, selenium, zinc, vitamin E, which participate in the formation of immune cells and their functioning. So eating fruits and vegetables is a responsibility and only depends on us. There are other foods and plant extracts that, as they aren’t part of the diet, can be supplemented and that seem to reinforce the normal immune function, which can be a supporting strategy in the prevention of colds and flu.
Elderberry, need no introduction
Elderberry is one of the most recommended traditional plants for relieving winter ailments. For those more attentive to natural and herbal materials, this tree is very popular and respected in Europe. Its berries and flowers are rich in flavonoids such as anthocyanins, quercetin and rutin, which have antioxidant power amog others. Studies indicate that they act on viral replication, may have mucolytic actions and is diaphoretic, promoting sweating and reducing fever. Sambucus Zinc-C (Cod. 3384) also reinforces the supply of vitamin C and Zinc, two nutrients that participate extensively in immunity.