Regresso às aulas
Setembro está a chegar e os pais já começam a comprar material escolar e a pensar nos despertadores, na preparação das marmitas e nos pequenos-almoços desafiantes. É uma época agitada e stressante para os pais, mas é ainda mais stressante para as crianças. As horas de sono estão prestes a diminuir; depois de um verão de ar fresco, estão prestes a ficar confinadas em ambientes fechados com maior exposição a germes; tanto podem estar a pular o pequeno-almoço e estar tudo bem como podem acusar falta de energia quando as atividades desportivas começarem; dependendo do que comem, a falta de fibras pode causar obstipação, o fraco aporte nutritivo pode causar desconcentração e diminuir as capacidades cognitivas. AGORA é a hora de prestar muita atenção ao que as crianças comem e bebem e que suplementos podem tomar, para manter o seu organismo em ótima forma desde o minuto em que o alarme da escola tocar.
CÉREBROS ATIVOS
Durante todo o verão, a energia das crianças é direcionada aos músculos enquanto correm e brincam. Mas começa a chegar a hora de desviar grande parte dessa energia para a mente e aprendizagem. Cérebros saudáveis são alimentados com gorduras saudáveis que se encontram no peixe e frutos do mar, ricos em ómega 3, do qual faz parte o DHA, um ácido gordo muito importante para o sistema nervoso. Se em casa não é habitual comer peixes gordos ou marisco, como o salmão, a truta, a sardinha ou o camarão, ou fontes vegetais de ómega 3 como as sementes de chia ou linhaça, deve ponderar suplementar o seu filho. Nunca é demais relembrar também a importância da água para um bom funcionamento cerebral. (Ref. 1607)
DEFESAS FUNCIONAIS
Ficar doente não é divertido. Lavar as mãos, comer frutas e vegetais ricos em vitaminas A e C que aumentam o sistema imunitário e descansar bastante, são estratégias de primeira linha contra a invasão de microrganismos nocivos. Mas sabe o que mais pode apoiar uma função imunitária ideal? Microrganismos simbióticos. Trilhões de bactérias vivem dentro e sobre nós. O seu conjunto é conhecido como microbioma que desempenha uma relação benéfica para ambas as partes. Elas são invisíveis, mas poderosas, e a maioria vive no nosso intestino. A ciência tem mostrado que um microbioma saudável pode ajudar a apoiar uma saudável função imunitária. Assim um suplemento probiótico diário, adicionado ao seu arsenal, pode ajudar a manter o sistema imunitário do seu filho em ótima forma. (Ref. 2936)
Crianças bem nutridas e sustentadas terão mais hipóteses de serem bem sucedidas pelo que os pais devem ser os guardiões da alimentação para além de tudo o resto. Todos os nutrientes, vitaminas e minerais, ocupam um lugar importante no crescimento e desenvolvimento, por isso todos devem ser assegurados. (Ref. 3882)
BACK TO SCHOOL
September is coming and parents are busy buying school supplies, preparing for the daily challenge of packing lunches, and getting ready to set alarm clocks. It’s a hectic, stressful time for parents—but it’s even more stressful for kids. Their sleep time is about to go way down; after a summer of fresh air they’re about to be cooped up indoors with increased exposure to germs; they’ll be rushing through breakfast or skipping it altogether right when school sports are starting up and they need extra fuel; they’ll run the risk of constipation from too little fiber; they’ll be running out of brain power when homework is looming. NOW is the time to pay close attention to what kids eat and drink and which supplements they take, to keep their bodies and brains in tip-top shape from the minute the school bell rings.
ACTIVE BRAINS
All summer long, your kids used their brains to power their muscles as they ran and played. Now it’s time to turn all that brain energy toward learning, so turn to omega-3 fats, a category of good-for-you fats that fuel healthy brains. Fish is abundant in a type of omega-3 fatty acid called DHA, which also makes up a large percent of the human brain and helps support brain health during all stages of life. Calcium is to bones as omega-3 is to the brain; it’s needed for optimal brain development. Eating seafood twice a week should cover your family’s needs, but if your diet falls short on salmon, shrimp, trout and other fatty fish, consider supplementing your child. You can explore plant-based sources of omega-3s too—chia, hemp, and flax seeds all have these brain-supporting fats. (Ref. 1607)
FUNCTIONAL DEFENSES
Getting sick is no fun. Washing hands, eating fruits and veggies rich in immune-boosting vitamins A and C, and getting plenty of rest are first-line defenses against bad bugs. But you know what else can support optimal immune function? Good bugs—the trillions of bacteria that live in and on us, known as the microbiome. They’re invisible but powerful, and most live in our intestinal tracks (AKA, gut). Research shows that a healthy microbiome may help to support healthy immune function. A daily probiotic supplement added to your arsenal can help to keep your child’s immune system in tip-top shape. (Ref. 2936)
Well-nourished and supported children will have a better chance of succeeding so parents should be the guardians of food on top of everything else. All nutrients, vitamins and minerals, play an important role in growth and development, so all must be ensured. (Ref. 3882)