Outono e humor
Estatisticamente, o humor deprimido e a depressão clínica aumentam com a chegada do outono e aproximação do inverno. Terminados os dias de Sol, mais alegres e festivos, começa a instalar-se uma maior nostalgia. É uma altura do ano que proporciona uma maior recolha mas, dependendo da personalidade, os dias mais escuros e chuvosos, reduzidas atividades ao ar livre, entre outras diferenças para com estações mais vibrantes, pode ser emocionalmente complexa.
A Biologia explica
Fisiologicamente, nas estações mais frias ocorrem alterações hormonais que justificam esta tendência. A reduzida exposição solar, sem qualquer tipo de filtros, como os agasalhos que o clima exige, levam a um decréscimo da produção de vitamina D, relacionada à saúde mental. Dias mais escuros conduzem naturalmente a uma maior produção de melatonina que é responsável pela indução do sono, alteram-se os ritmos circadianos e surge alguma falta de energia, motivação e até disposição.
Natural ou preocupante?
Uma maior recolha pessoal, introspeção e energia reduzida podem ser normais com a entrada do outono e inverno, no entanto é necessário ficar alerta para a possibilidade de aparecimento e agravamento de sintomas depressivos, como o desinteresse por atividades com as quais habitualmente nos sentimos bem, transtornos emocionais persistentes, irritabilidade, sentimentos de inutilidade e de que nada vale a pena ou é prazeroso, etc. A procura de ajuda é fundamental.
A Saúde é Ativa
O nosso bem-estar é resultado das nossas ações e por isso, ao sabermos que existem fatores ambientais que causam impacto na nossa saúde mental, devemos adotar estratégias de reforço e suporte ao normal funcionamento nervoso. Estas estratégias podem estar relacionadas ao aporte e reforço de determinados nutrientes, introdução de novos hábitos ou substituição de algumas rotinas, etc.
Vitaminas do Complexo B são fundamentais ao normal funcionamento nervoso mas outros nutrientes e componentes bioquímicos participam na atividade neuronal como o Magnésio e o GABA, por exemplo. Alguns extratos botânicos, bem apoiados a nível científico, também se mostram importantes na regulação do humor e sono, como o caso do Hipericão e da Valeriana, respetivamente. O suplemento Mood Support (Link para compra: Ref.3351) apresenta, na sua fórmula, estes e outros ingredientes estudados em relação ao normal funcionamento nervoso, equilíbrio emocional e estabilização do humor.
AUTUMN AND HUMOR
Statistically, depressed mood and clinical depression increase as autumn and winter approaches. After the happier and festive sunny days, a greater nostalgia begins to settle in. Depending on personality, darker and rainy days, reduced outdoor activities, among other differences from more vibrant seasons, can be emotionally complex.
Biology explains
Physiologically, in the colder seasons hormonal changes happen and this also justify this trend. The warm chlothes that the climate requires lead to a reduction of skin sun exposure and a decrease of the production of vitamin D, related to mental health, may occur. Darker days naturally lead to greater production of melatonin, which is responsible for inducing sleep. Circadian rhythms’s changes occur and there is some lack of energy, motivation and even depressed mood.
Natural or Worrisome?
Greater personal withdrawal, introspection and reduced energy may be normal with the arrival of autumn and winter. However it's necessary to be alert to the possibility of onset and worsening of depressive symptoms, such as lack of interest in activities with which we usually feel good, persistent emotional upsets, irritability, feelings of worthlessness, etc. Seeking help is critical.
Health is Active
Our well-being is the result of our actions and therefore, when we know that there are environmental factors that impact our mental health, we must adopt strategies to reinforce and support normal nervous functioning. These strategies may be related to the supply and reinforcement of certain nutrients, introduction of new habits or replacement of some routines, etc.
Complex B vitamins are essential for normal nervous functioning, but other nutrients and biochemical components participate in neuronal activity such as Magnesium and GABA, for example. Some botanical extracts, well supported scientifically, are also important in regulating mood and sleep, such as St. John's Wort and Valerian, respectively. The Mood Support supplement (Ref.3351) has, in its formula, these and other ingredients studied in relation to normal nervous functioning, emotional balance and mood stabilization.