O apetite e as emoções
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“Fome emocional” já ouviu falar? A expressão pode não ser familiar, mas na prática de certeza que sabe o que é.
Já se sentiu triste e procurou um doce? Já se sentiu irritada(o) e devorou um pacote de batatas fritas sem dar conta? E ir jantar sem fome para compensar um dia mau, nunca aconteceu? A este apetite que decorre de determinadas emoções (não necessariamente negativas), dá-se, comummente, o nome de “Fome emocional”.
Quanto tem vindo esta fome emocional a atrapalhar o seu peso?
A única forma de controlar este tipo de apetite, que não corresponde a necessidades reais de reposição calórica para manter os níveis de energia do organismo, é atuando sobre o stress que despoleta o desejo da “comida de conforto”. Assim devemos encontrar mecanismos de gestão do stress, fortalecendo o nosso corpo e mente.
Plantas Adaptogénicas, Gestão do Stress e Controlo de Apetite
A Medicina Tradicional Chinesa, possui um conjunto de plantas, às quais se dá o nome de adaptogénicas, pois parecem facilitar a adaptação dos indivíduos a condições de stress tanto físico como mental. Estudos indicam que a maior resistência ao stress se deve à modelação da produção de cortisol por parte das glândulas suprarrenais. Relora® (COD 3342) combina duas plantas adaptogénicas e ajuda a controlar o apetite decorrente de ansiedade e stress. É uma fórmula estudada clinicamente, que mostra reduzir em 76% o apetite por hidratos de carbono e impediu 70% de mulheres ansiosas e obesas, por consumo de “junk food”, de aumentar o seu peso.
É importante distinguir a fome fisiológica da fome emocional. Por exemplo, se está com vontade de comer mas não sabe o quê e nada lhe parece agradar, se tem apetite por algo muito específico, se o tempo não parece passar e de repente ficar com sensação de fome, se estiver a ver anúncios de comida, se estiver incomodado emocionalmente, mesmo que responda a esse apetite tenha consciência de que não é fome, mas sim vontade de comer, não será uma resposta a necessidades fisiológicas mas sim uma solução reconfortante.
APPETITE AND EMOTIONS
Have you ever heard of “Emotional Hunger”? The expression may not be familiar, but in practice you definitely know what it is.
Have you ever felt sad and looked for a sweet? Have you ever felt irritated and ate a bag of chips without realizing it? And going to dinner without hunger to make up for a bad day, never happened? This appetite, which results from certain emotions (not necessarily negative), is commonly called “Emotional Hunger”.
How much has this emotional hunger been getting in the way of your weight?
The only way to control this type of appetite, which does not correspond to the real need for caloric replacement to maintain the body's energy levels, is to act on the stress that triggers the desire for "comfort food". So we must find stress management mechanisms, strengthening our body and mind.
Adaptogenic Plants, Stress Management and Appetite Control
Traditional Chinese Medicine has a set of plants, which are called adaptogenic, as they seem to facilitate the adaptation of individuals to conditions of both physical and mental stress. Studies indicate that the greater resistance to stress is due to the modeling of cortisol production by the adrenal glands. Relora® (COD 3342) combines two adaptogenic plants and helps to control appetite caused by anxiety and stress. It is a clinically studied formula, which has been shown to reduce the appetite for carbohydrates by 76% and has prevented 70% of anxious and obese women from gaining weight due to junk food consumption.
It is important to distinguish physiological hunger from emotional hunger. For example, if you feel like eating but you don't know what and nothing seems to please you, if you have an appetite for something very specific, if time doesn't seem to pass and you suddenly feel hungry, if you are seeing food advertisements , if you are emotionally disturbed, even if you respond to this appetite, be aware that it is not hunger, but the desire to eat, it will not be a response to physiological needs but a comforting solution.