Dieta saudável + exercícios regulares = Peso normal?
Manter uma composição corporal saudável não tem de ser algo extremamente especializado e elaborado, baseado em dietas da moda ou alimentos especialmente confecionados e por vezes estranhos à cultura de cada um que exigem conhecimento de preparação. Mas a verdade é que, hoje em dia, assistindo a programas de televisão ou lendo revistas, é fácil pensar que esses são os únicos dois métodos disponíveis para ter um corpo saudável.
Para muitas pessoas, manter um peso e uma composição corporal saudáveis, é tão simples quanto uma alimentação saudável e exercícios regulares. E honestamente, resume-se a isso. Não existe uma fórmula mágica, nem nenhuma combinação secreta de alimentos que milagrosamente farão alguém parecer o treinador de celebridades mais popular do momento. O equilíbrio, o controlo mental e a disciplina são grandes pilares para a perda de peso mas, acima de tudo, na sua manutenção.
No entanto, para alguns de nós, manter a composição corporal normal não é tão simples. Outros fatores podem contribuir para o excesso de peso, como a hereditariedade ou outras condições de saúde. Por vezes, mesmo com uma dieta saudável e exercícios regulares, pode mesmo assim ser difícil perder e controlar o peso.
CONTROLO DE PESO
Se se identifica com este segundo grupo de pessoas, compreende perfeitamente como o carrossel do peso pode ser frustrante. Felizmente, atualmente existe uma série de suplementos que ajudam no controlo de peso, à base de nutrientes e ingredientes naturais que podem ajudar a diminuir o impacto das suas condicionantes, sendo importante selecioná-los de acordo com o seu funcionamento no organismo e eficácia, sendo que muitos são patenteados e isso confere-lhes maior segurança e estabelecem até resultados clínicos.
O stress da vida quotidiana é um dos principais fatores que contribuem para perturbações alimentares. Assim é interessante procurar um suporte que ajude a diminuir a tensão nervosa, irritabilidade, fadiga, tristeza. O relaxamento e produção de neurotransmissores de bem-estar ajudam a controlar o apetite e o impulso alimentar para conforto emocional. (REF. 3342; 3351)
A glândula tiróide, tem um papel fundamental na regulação da taxa metabólica. O seu funcionamento adequado requer nutrientes específicos como o selénio, o iodo, e a tirosina, cujas fontes alimentares são menos recorrentes na dieta e, por isso, é bastante frequente ocorrer hipofunção da glândula. Isto traduz-se em menos gasto energético e, assim, ganho de peso. A vigilância médica da tiróide deve ser regular. (REF. 3368; 2680)
Com o avançar da idade, se não tivermos hábitos bastante regrados, é normal que o metabolismo se torne mais lento. Alguns ingredientes naturais podem ajudar nesta questão como o chá verde, o guaraná, a erva-mate, devido ao seu teor em cafeína. Também os seus constituintes antioxidantes serão importantes para a saúde em geral. (REF. 3326; 4704)
A utilização das reservas lipídicas, ou seja, o transporte de ácidos gordos armazenados para a mitocôndria de forma a serem usados como combustível celular, não é tão imediata pois as células vão sempre preferir fontes mais rápidas e fáceis de metabolizar como os açúcares. No entanto o aminoácido carnitina participa neste processo como transportador e por isso é bastante utilizado nos processos de perda de peso. (REF. 0079; 1731)
Os motivos pelos quais podem ocorrer grandes variações de peso podem ser diversos e deve ser sempre monitorizado por um profissional de saúde. Cada um de nós deve estar consciente das suas limitações e ter um comportamento responsável, principalmente no que toca a saúde!
HEALTHY DIET + REGULAR EXERCISE = NORMAL WEIGHT?
Maintaining a healthy body composition doesn’t have to be an endless procession of fad diets and specially prepared foods, although if you watch television or read magazines these days you’d certainly think these were the only two methods available.
For many people today, maintaining a healthy weight and body composition is as simple as eating healthy and exercising regularly. Honestly – that’s it. There’s no magic bullet, no secret combination of foods that will miraculously make you look like the moment’s most popular celebrity trainer. Balance, mental control and discipline are great pillars for losing weight but, above all, for maintaining it.
But for some maintaining normal body composition isn’t quite so simple. They may be predisposed to excess weight due to heredity or other factors. Even with a healthy diet and regular exercise they may still struggle to keep the weight off.
WEIGHT MANAGEMENT
If you’re one of these people then you know how frustrating the weight merry-go-round can be. Thankfully today there are a number of weight management supplements with natural nutrients and ingredients that can help tilt the odds in your favor. It is important to select them according to their functioning in the body and performance, as many are patented and this gives them greater safety and even establish clinical results.
The everyday life stress is one of the main contributing factors to eating disorders. So it is interesting to look for a support that helps reduce nervous tension, irritability, fatigue, sadness. Relaxation and production of wellness neurotransmitters preventing appetite and food drive for emotional comfort. (REF. 3342; 3351)
The thyroid gland, which regulates metabolic rate, requires specific nutrients for proper functioning, such as selenium, iodine, and tyrosine, whose food sources are less frequent in the diet and, therefore, gland hypofunction is quite frequent. This translates into less energy expenditure and thus weight gain. Thyroid medical surveillance should be regular. (REF. 3368; 2680)
With advancing age, if we do not have well-regulated habits, it is normal for the metabolism to slow down. Some natural ingredients can help with this problem, such as green tea, guarana, and yerba mate, due to their caffeine content. Also, its antioxidant constituents will be important to overall health. (REF. 3326; 4704)
The use of lipid reserves as a cellular fuel isn’t so immediate because cells will always prefer faster and easier sources to metabolize such as sugars. However, the carnitine amino acid participates in this process as a transporter and therefore it is widely used in weight loss processes. (REF. 0079; 1731)
The reasons why large variations in weight can occur can be diverse and should always be monitored by a healthcare professional. Each of us must be aware of our limitations and behave responsibly, especially when it comes to health!