A fome não é solução
-
Uma das resoluções de Ano Novo era perder peso mas controlar o seu apetite parece uma tarefa complicada? Começa a desistir do corpo com que tem vindo a sonhar?
Desistir não é a solução. A fome também não vai ser a chave para alcançar os resultados que deseja. Mas sim, uma alimentação saudável e saciante que a(o) mantenha focada(o) no seu percurso.
Substitua a fome por saciedade
Perder peso e mantê-lo é um trabalho contínuo, um estilo de vida, por isso quando nos propomos a alterar a nossa alimentação devemos fazê-lo de forma a que possa ser algo executável para sempre, que não seja sacrificante ao ponto de desistirmos. Um dos maiores erros é iniciar regimes extremamente restritivos em que a pessoa passa o dia com sensação de fome. Isto provoca stress, instabilidade emocional, instabilidade glicémica, um conjunto de condições que não trazem benefícios a ninguém.
Refeições saciantes são muito importantes. Todos os nutrientes fazem parte de um prato saudável e equilibrado. Mas as fibras têm um papel muito importante na saciedade pois são digeridas lentamente e ajudam a que as gorduras e hidratos de carbono sejam também digeridas e absorvidas lentamente, o que conduz a níveis estáveis de glicémia no sangue para que não se sinta fome constantemente.
Glucomanano, a fibra de Konjac
Cereais integrais, frutas, legumes e leguminosas são ricos em fibras e não podem faltar nas suas refeições. Mas agora queremos apresentar uma fibra altamente hidrossolúvel e saciante, o Glucomanano [Glucomannan 575 Mg (COD 6512)]. É proveniente da raiz de uma planta asiática chamada Konjac e consegue absorver 100 vezes mais água que o seu tamanho. Quer isto dizer que quando ingerido e em contacto com a água, converte-se numa substância gelatinosa, muito volumosa que vai contribuir para a sensação de estômago cheio. Para além disso, sendo emoliente, ajuda ao bom funcionamento intestinal.
HUNGER IS NOT THE SOLUTION
One of the New Years resolution was to lose weight, but it seems like a daunting task? Giving up on the body you've been dreaming of?
Giving up is not the solution. Hunger is also not going to be the key to achieving the results you want. But yes, a healthy and satiating diet that keeps you focused on your journey.
Replace hunger with satiety
Losing weight is a continuous job, a life style, so when we propose to change our diet we should do it in a way that it is always exectutable, not a sacrifice so big that would make us quit. One of the biggest mistakes is starting extremely restrictive regimens where the person goes through the day feeling hungry. This causes stress, emotional instability, glycemic instability, a set of conditions that benefit no one.
Satiating meals are very important. All nutrients are part of a healthy and balanced dish. But fiber plays a very important role in satiety because it is digested slowly and helps the carbohydrates and fats to also be digested slowly, which maintains stable blood glucose levels so that you do not feel hungry constantly.
Glucomannan, a Konjac Fiber
Whole grains, fruits, vegetables and leguminous are rich in fiber and cannot be missing from your meals. But now we want to introduce a highly water-soluble and satiating fiber, Glucomannan [Glucomannan 575 Mg (COD 6512)]. It comes from the root of an Asian plant called Konjac and can absorb 100 times more water than its size. This means that when ingested and in contact with water, it becomes a gelatinous substance, very voluminous that conveys the feeling of a full stomach. In addition, being an emollient, it helps the proper functioning of the intestine.